Όταν σεβόμαστε την ώρα του φαγητού μας, δηλαδή όταν δεν εμπλεκόμαστε σε κάποια παράλληλη δραστηριότητα ενώ τρώμε, γλυτώνουμε παραπανήσια κιλά. Αυτό είναι το συμπέρασμα από την ανάλυση 24 διαφορετικών σχετικών μελετών, που δημοσιεύονται στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition (1 Απριλίου 2013). …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Η βελτίωση του συνολικού επιπέδου της υγείας των πολιτών της Ευρώπης καταγράφεται στην έκθεση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας για την τριετία 2010-1012. Οι ανισότητες μεταξύ κρατών και πληθυσμιακών ομάδων εξακολουθούν να υφίστανται, κάποιες μάλιστα διευρύνονται. Ανάμεσα στις ανισότητες και η σημαντικά μεγαλύτερη επιβίωση, κατά μέσον όρο, των γυναικών συγκριτικά με τους άνδρες: το έτος 2010 το μέσο προσδόκιμο επιβίωσης των γυναικών ήταν 80 έτη, ενώ των ανδρών 72,5. …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Η μετατροπή των ζωικών λιπαρών που περιέχει σε χοληστερίνη δεν είναι ο μοναδικός τρόπος, με τον οποίο αυξάνομε την πιθανότητα να αποκτήσουμε έμφραγμα καταναλώνοντας κόκκινο κρέας. Σύμφωνα με έρευνα της Cleveland Clinic (Natural Medicine, 7 Απριλίου 2013) η καρνιτίνη, που υπάρχει σε αφθονία στα κόκκινα κρέατα, επίσης προάγει τη νόσο των αρτηριών της καρδιάς (στεφανιαία νόσος). …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Η άσκηση δεν χρειάζεται να έιναι έντονη για να έχει ευεργετικά αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη σε μεγάλο αριθμό ασκουμένων, η οποία δημοσιεύεται σε περιοδικό της Αμερικανικής Ενωσης Καρδιολόγων (Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology) …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Η συνύπαρξη υψηλών τιμών πίεσης του αίματος και ενός γεννετικού παράγοντα συνοδεύεται από εναπόθεση στον εγκέφαλο μιας πρωτείνης, που συνδέεται με τη νόσο Alzheimer, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο πλέον έγκυρο νευρολογικό περιοδικό (18 Μαρτίου 2013). …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Με την εκπλήρωση επτά διαφορετικών στόχων, που προάγουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, υποδιπλασιάζεται επίσης η πιθανότητα καρκίνου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο μεγαλύτερο καρδιολογικό περιοδικό (Circulation, 18 Μαρτίου 2013). Συγκεκριμένα, η Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων έχει θέσει ώς στόχους προς εκπλήρωση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού των Η.Π.Α. έως το έτος 2020 (AHA 2020 Initiative):
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Η διακοπή του καπνίσματος έχει ευεργετική επίδραση στην αποφυγή εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά συνοδεύεται συχνά από αύξηση του βάρους του πρώην καπνιστή. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται σε ένα από τα μεγαλύτερα ιατρικά περιοδικά (Journal of the American Medical Association, 12 Μαρτίου 2013) φαίνεται πως η αρνητική επίδραση του βάρους δεν αλλοιώνει την συνολική εικόνα: αυτήν της ευεργετικής επίδρασης της διακοπής του καπνίσματος στα καρδιαγγειακά νοσήματα. …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Η χορήγηση συμπληρώματος ασβεστίου φαίνεται πως αυξάνει την πιθανότητα καρδιακού θανάτου. Σύμφωνα με μελέτη που παρακολούθησε 61.433 μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες στην Σουηδία για 19 χρόνια (ηλεκτρονική δημοσίευση στο BMJ, 13 Φεβρουαρίου 2013) οι καρδιακοί θάνατοι είναι υπερδιπλάσιοι σε γυναίκες που ελάμβαναν χάπια συμπληρώματος ασβεστίου, με συνολική ημερήσια πρόσληψη 1,4 γραμμάρια ή περισσότερο. Ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου έως τα 1,3 γραμμάρια επιτυγχάνεται εύκολα με κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών ουσιών (μία μερίδα γαλακτοκομικών ισοδυναμεί με ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι ή 30-40 γραμ. κίτρινο τυρί) και αποτελεί επιδίωξη στην εφηβική ηλικία, κατά την ανάπτυξη του σκελετού.
Ημερήσια πρόσληψη που υπερβαίνει αυτά τα επίπεδα (1,4 γραμμάρια και περισσότερο) είναι συχνή σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, οι οποίες λαμβάνουν συμπλήρωμα ασβεστίου σε χάπια, στοχεύοντας στην επιβράδυνση της οστεοπόρωσης και την αποφυγή καταγμάτων. Η συγκεκριμένη δημοσίευση δεν είναι η πρώτη που λειτουργεί ως “καμπανάκι” καρδιακής επικινδυνότητας της χορήγησης συμπληρωμάτων ασβεστίου, πρόκειται όμως για την μεγαλύτερη σχετική μελέτη με ιδιαίτερα πειστικά συμπεράσματα. Αξιοσημείωτο δε είναι πως δεν υπάρχουν αντίστοιχα πειστικά στοιχεία από σχετικές μελέτες που να αποδεικνύουν πως η χορήγηση συμπληρώματος ασβεστίου μειώνει την επίπτωση καταγμάτων, παρόλο που αυτός είναι ο λόγος της χορήγησης τους.
Ο χρονισμός των γευμάτων είναι εξ’ ίσου σημαντικός με την ποσότητα και το είδος της τροφής σε προγράμματα διατροφής, που επιδιώκουν την απώλεια βάρους. Αυτό είναι το συμπέρασμα σχετικής μελέτης από την ερευνητική ομάδα του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Brigham & Women’s της Βοστώνης (περιοδικό International Journal of Obesity) σε 420 παχύσαρκους ασθενείς, οι οποίοι συμμετείχαν σε πρόγραμμα απίσχανσης διάρκειας 20 εβδομάδων. …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο
Φαίνεται πως η μειωμένη διάρκεια του βραδινού ύπνου σε ηλικιωμένους, με μείωση των ωρών που χαρακτηρίζεται ως nonREM (not rapid eye movement) ύπνος, εξηγεί μέρος τουλάχιστον της εξασθένισης της μνήμης σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Η μείωση του βραδινού ύπνου έρχεται ως φυσική συνέπεια της σμίκρυνσης του μετωπιαίου κροταφικού λοβού του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους, σύμφωνα με με μελέτη του Πανεπιστημίου Μπέρκλευ της Καλιφόρνιας (περιοδικό Nature Neuroscience) που εξέτασε όλους τους παραπάνω παράγοντες, συνδέοντας τους με την απόδοση ατόμων 20 ετών σε ειδικά τεστ μνήμης σε σύγκριση με την αντίστοιχη απόδοση ατόμων στην σύνταξη. …
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο