Ως αιτία ανυπαρξίας ενός προγράμματος φυσικής δραστηριότητας προβάλλεται συνήθως από την πλειοψηφία των ανθρώπων που θα ήθελαν να ασκούνται η έλλειψη επαρκούς ελεύθερου χρόνου. Να σας πω τα ευχάριστα νέα: δεν χρειάζεστε χρόνο, μόνο θέληση αρκετή να αλλάξει την καθημερινότητά σας.
Η συμβουλή που δίνω στους ασθενείς μου είναι να αφήσουν το αυτοκίνητο σπίτι τους και να χρησιμοποιήσουν τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Όπου αυτό δεν γίνεται, να αφήσουν το αυτοκίνητο σε απόσταση που καλύπτουν με 20-30 λεπτά γρήγορου βαδίσματος από τον σταθμό του μετρό ή το πάρκιν της εργασίας τους. Έτσι επιτυγχάνονται αρκετά λεπτά αεροβικής άσκησης στο καθημερινό μας ωράριο. Μπορούμε στη συνέχεια να επιδιώξουμε μία βόλτα με ποδήλατο ή μία συνάρθροιση φίλων που παίζουν ποδόσφαιρο, όποτε μπορούμε, ως επιπλέον άσκηση.